脑梗是指因脑部血液循环障碍，缺血、缺氧，所致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。近年来我国的流行病学资料表明，脑血管疾病在人口死因顺序中居第一二位，全国每年新发脑卒中患者约为200万人，每年死于脑卒中的患者为150万到200万人，它往往会遗留肢体运动功能障碍、感觉神经障碍、言语功能障碍、吞咽功能障碍等后遗症状。那么，脑梗最怕的运动是什么？注意哪些？
     脑梗最怕的运动是有氧运动！
我们建议选择比较温和安全稳健的运动方式，比如游泳，慢跑，骑行，散步等等，它可以不断消耗脂肪，增强心肺功能，有效的促进心血管系统的新陈代谢！

运动计划可遵循每次运动不少于30分钟，每周至少运动5次，每次运动后心率达到100次/分。一般以运动后微微出汗为益而不是大汗淋漓！

     预防脑梗或脑梗后的康复运动应该注意三点！
第一，大部分人都喜欢在清晨进行锻炼。但是就脑梗病人或需要预防脑梗的人而言，务必不要选择在清晨进行锻炼。主要因为两点，①早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，而脑梗病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。②部分脑梗患者患有糖尿病，而清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。

第二，运动需要规律和坚持，只有长期坚持才会对心血管系统产生益处，而不是两天打鱼三天晒网！

第三，药不能停！

疾病不是一日而成，脑梗也是心血管系统病变的晚期表现，多见于老年，这部分老年人大多患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病，他们都对心血管系统有损害，是脑梗发生的帮凶！而这些基础疾病需要长期药物控制，所以要长期坚持用药，尤其是他汀类药物和阿司匹林，他们有稳定斑块和抗血小板凝集的作用，对脑梗防治意义很大！最后记得要定期复查。