很多人认为岁数大了就会得老年痴呆， 其实“老年痴呆”是一种人体大脑的神经病变。患上老年痴呆后，患者会性情大变、记忆衰退、口齿不清、词不达意、大小便不能自理、行动不便、等等。随着病情不断加重，患者会瘫痪在床，失去行动能力和自理能力，那该如何去预防呢，这些方法要掌握！

一、听力损失要及时干预

老年人耳聋耳鸣会在很大程度上影响老年人的正常社会交往，听不清、听不懂别人说话，自己说话大声别人也不愿意听，因此跟正常人的沟通减少，还会出现兴趣的匮乏，导致老年人思维迟缓，注意力不能集中，甚至出现一些焦虑抑郁的情况，长期如此，会影响老年人的认知能力，导致认知障碍，出现老年性痴呆的症状。所以家里有老人耳聋耳鸣要及时去医院确诊干预，家人要协助老人对听力损失进行干预，积极佩戴合适的助听器设备，以减少听力损失对老人带来的影响。

二、控制血压是关键

导致老年人痴呆的三大关键因素，年龄、遗传与血管性因素，其中前两者属于不可控在、因素，但血管因素的高血压是可防可控的，所以预防老年痴呆，控制血压很关键。

三、大脑锻炼和良好的睡眠

老年人也要坚持阅读，不要让脑子闲着，要多鼓励中老年人参加社交活动，多与外界沟通交流，也可以做一些记忆力的游戏锻炼脑子，增长见识，不断地学习，提升社交能力，使脑细胞经常处于活动兴奋的状态，以减少老化。

睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响。研究表明，睡眠时间过短会导致认知水平的下降，以及老年痴呆的发生，但无论如何，良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。

四、保持运动

研究表明，运动可以减低老年痴呆的发病风险，建议大家带家里的中老年人每周运动6次左右，每次半小时以上，以减缓记忆力和智力的下降。

五、健康饮食

均衡的饮食有助于预防老年痴呆，再吃食物的过程中可以多次咀嚼，来增加大脑的血流量。同时建议摄入富含氧化剂的食物，如，水果，蔬菜和整粮食品，并减少摄入饱和脂肪和高糖食物的量。

温馨提示：日常可以保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度锻炼、控制脑血管疾病等。除此之外，保持社交活动、进行认知训练和维持良好的脑部健康也有助于降低风险。