经常头晕，颈椎不适，如果是久坐久站的办公人员，我们可以适当运动来缓解疾病带来的不适，如病情不缓解就要及时就医正规治疗，避免耽误病情。头晕在运动后好转主要有以下几个方面的原因：

1、如果是低血压的患者，因为低血压引起的头晕，这时适当运动或者大量运动以后会引起血压升高。血压升高以后，头晕的症状会有所改善。

2、头晕运动以后好转，多见于有情绪的障碍的患者，比如有焦虑、抑郁，这时活动以后，可以促进脑内神经递质的释放，比如多巴胺，也可以引起交感神经的兴奋，出现出汗，然后代谢的增加，这时随着脑内的神经递质释放和交感神经的兴奋性增加，患者心情比较愉悦，出汗运动以后感觉头晕症状缓解，也跟改善注意力有一定关系。

上下耸肩运动

两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。

背后举臂运动

两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2～3遍。

叉手前伸运动

屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。

叉手转肩运动

十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

前后曲肩运动

先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。

前后转肩运动

曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

 适当运动从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。