相信很多人都碰到过清晨改变个体位像突然起床，或者蹲下站起来就头晕眼花， 这都都会造成血压的巨大波动。清晨更是心脑血管病的高发时间段，大部分心脑血管疾病在刚开始的的时候没有什么感觉，但疾病却在悄然进展，等我们感受到不舒服的时候，为时已晚。很多研究都建议40岁以后每2年检查一次颈动脉超声，50岁以后每1年检查一次1次血脂和1次颈动脉超声。自己的血管已经堵了50%都不知道，那梗塞不是分分钟的事么？如果有高血压、糖尿病、肥胖，建议买一个血压计在家经常测量。如果有头晕、头痛，更要在第一时间测个血压，因为大部分头痛都是由于血压过高引起的。根据测量的血压，再咨询相关医生，调整药物用量。

    肥胖群体需要注意：要知道，胖人和瘦人心脑血管承担的压力完全不同。我们要知道，减肥可不仅仅是为了好看，更多是为了健康。肥胖者应限制主食的摄入量，控制体重，少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠等。这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重动脉硬化，雪上加霜。为了自己的身体，保持适当轻盈体重对健康是非常友好的。

    三高群体要做到定期测量：如果我们已有高血脂、糖尿病、短暂性脑缺血发作以及有冠心病病史者，应长期药物把血压血脂和血糖控制在正常的范围内。很多人觉得终生吃药怕伤害身体，自己感觉好些就不吃了，也不主动去测血压、测血糖。病在自己的身上，可容不得自欺欺人，不是说你不去检查，不吃药就没事了。很多人都会说，我原来身体那么好，没什么大不了的！ 回避身体生病问题，殊不知心脑血管的损害已经悄悄发生，等到发病并且严重时追悔莫及！

    饮食上要注意低盐低脂，避免辛辣刺激：生冷、刺激、辛辣的食物和饮酒不仅从长期来看对维持健康的血压和血管条件都非常不利，更加会在短时间造成血压的急剧波动。吃了辣之后整个脸都憋红了，此时心脏和颅内血管也承受了巨大的压力。还有特别需要注意点是，吃完辛辣刺激的东西，常常会拉肚子，这时候很多人伴有心脏的严重不适，心脑和肠道的密切的关系现在已经成为了众多科研项目的热点。