高盐饮食的最大危害是导致血压升高。因为人体摄入过多的钠后，就会造成体内水与钠潴留。导致血管平滑肌肿胀，管壁变细，血管阻增加。同时血容量增加，加重心脏和肾脏的负担，进一步引起排钠障碍。从而使血压升高。高脂饮食会造成肥胖、心血管疾病等。但最新研究发现，高脂饮食还会对肾造成影响。

     首先，我们要明白盐的主要成分是氯化钠，它在人体中发挥着维持体液平衡、神经传导等重要功能。然而，当盐的摄入量超过身体所需时，一系列健康问题就可能随之而来。其中，最为人们所熟知的便是高血压。但你可能不知道的是，高血压与糖尿病之间存在着密切的联系。长期的高血压状态会对身体的多个系统造成损害，包括胰岛功能，从而影响血糖的调节。

    那么，如何在日常生活中控制盐的摄入量呢？首先，我们要避免过多食用腌制食品、加工食品等高盐食品。这些食品往往含有大量的隐形盐，让人在不知不觉中摄入过多的盐分。其次，在烹饪过程中，我们可以尝试使用香料、醋等替代品来减少盐的用量。此外，学会阅读食品标签也是控制盐摄入的重要一环。通过查看食品标签上的钠含量信息，我们可以更好地掌握自己每日的盐摄入量。

   当然，控制盐摄入并不是一蹴而就的事情。我们需要持之以恒地坚持健康饮食，逐步改变不良的饮食习惯。同时，我们也要保持积极的心态，相信自己能够通过努力降低糖尿病的风险。

  总之，盐吃太多确实会增加糖尿病的风险。为了我们的健康着想，我们应该从日常生活中做起，控制盐的摄入量，培养健康的饮食习惯。让我们一起努力，为自己和家人创造一个更加美好的未来。