现代生活节奏变快，我们都逐渐认识到身体健康的重要性， 今天我们就了解一下怎么保护自己的健康。希望大家了解了之后能够让自己变得更年轻。

　　第一，在睡觉前将手指当成梳子来使用，多次梳自己的头发，这样能够减少脱发。

　　这个原理非常简单，就是因为人们的头上有着几个非常重要的穴位，用手来梳头发能够很好的按摩到这些穴位。基本的方法是从前额开始从上往下来梳头发，之后再用手指轻轻的按摩头皮，最后集中按摩头顶，这样反复进行30次以上，直到感觉头皮发麻为止，这样才能算是小有成效。人们通过这样的一个按摩的动作，可以疏通大脑的血液，使脑部得到充分的氧气，这样就能够提高人的记忆力、保护发根和消除大脑的疲劳。

　　第二，在睡觉之前可以用热水泡脚。

　　大家都知道，脚是离人体心脏最远的一个部位，所以脚部很难得到养分和血液，再加上脚部的穴位非常的多而且集中，如果供血不足，也就会影响到人体多个器官的正常的运作。在睡觉之前用温热的水泡脚，可以加快身体内血液的循环、使新陈代谢的速度加快。

　　第三，人们在睡觉之前可以适当的做一些小动作锻炼身体。

　　现代人因为工作的要求，经常坐着不运动，所以食物很难被消化，整个人看起来也比较的臃肿。在睡觉之前，人们可以在床上做一些简单的小动作，不仅能够使自己的身心得到放松，还可以使自己的身形变得更加的优美。

　　第四，在睡觉之前要记得刷牙洗脸，让自己的身心得到放松。