“随着年龄的增长，动脉会逐渐老化和硬化，脂质容易沉积在血管壁上，从而促进斑点的形成。特别是颈动脉最容易出现斑点。大多数中老年人伴有不同程度的颈动脉斑块，这是导致头晕和中风的主要因素。稳定的斑点不需要特殊处理，危害相对较小，但一个动作会导致斑块脱落，从而导致严重危害和威胁生命。

颈动脉斑块最怕做什么动作？

颈动脉斑块最害怕突然回头或突然转身，这很容易导致斑块脱落。一旦脱落，可能会阻塞脑血管，诱发脑缺血或脑梗死；如果伴有骨质疏松症、高血压或颈椎病，如果你转得太快，你可能会因为不平衡而摔倒。无论是转身还是转身，都要控制速度，范围不要太大；你不能做突然的运动，比如突然站起来或起床，打篮球或羽毛球。

什么症状表明斑点不稳定？

颈动脉斑块轻微狭窄，无任何疾病。然而，一只眼睛或两只眼睛突然看到模糊或暂时失明的东西；一侧身体、四肢和面部运动受阻，突然难以行走，无法直线行走，一侧四肢刺痛或麻木，暂时头晕和意识障碍，需要尽快到医院进行颈动脉超声检查，并积极配合医生进行治疗。

怎样才能减少斑点？

1、合理饮食

严格控制每日总热量摄入，积极纠正不合理的饮食结构。远离重口味食品，如高油、高盐、高糖、加工肉类和油炸食品；多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类；远离饱和脂肪和反式脂肪酸，适当补充膳食纤维。

2、远离烟酒

无论是吸烟还是饮酒，都会促进斑点的产生，引起动脉硬化，促进动脉硬化的发展，因此要远离烟草和酒精。

3、多运动

快步、跑步、游泳和骑自行车都是很好的有氧运动，可以保证每天的运动量不少于30分钟，每周持续150分钟左右，有助于逆转斑点。但是，为了防止精神紧张和血管受损，你不能做100米冲刺或强力跑马拉松等竞技运动。"
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