“随着年龄的增长，动脉会逐渐老化和硬化，脂质容易沉积在血管壁上，从而促进斑点的形成。尤其是颈动脉最容易出现斑点，大多数中老年人伴有不同程度的颈动脉斑块，这是诱发头晕和中风的主要因素。稳定的斑点不需要特别处理，危害相对较小，但一个动作会导致斑块脱落，从而诱发严重的危害，从而威胁生命。

颈动脉斑块最怕做什么动作？

颈动脉斑块最怕突然回头或突然转身，容易导致斑块脱落。一旦脱落，可能会堵塞脑血管，诱发脑缺血或脑梗塞；如果伴有骨质疏松、高血压或颈椎病，如果转头过快，可能会因为不平衡而摔倒。无论是转身还是转身，都要控制速度，范围不要太大；你不能做突然发力的运动，比如突然站起来或者突然起床，打篮球或者打羽毛球。

哪些症状表明斑点不稳定？

颈动脉斑块略窄，无任何疾病。但一只眼睛或两只眼睛突然看到东西模糊或短暂失明；一侧身体、四肢和面部运动受阻，突然行走困难，无法直线行走，一侧肢体刺痛或麻木，暂时头晕和意识障碍。需要尽快去医院做颈动脉超声检查，积极配合医生治疗。

怎样才能减少斑点？

1、合理饮食

严格控制每日总热量摄入，积极纠正不合理的饮食结构。远离高油、高盐、高糖、加工肉、油炸等重口味食物；多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类；远离饱和脂肪和反式脂肪酸，适当补充膳食纤维。

2、远离烟酒

无论是吸烟还是饮酒，都会促进斑点的产生，引起动脉硬化，促进动脉硬化的发展，因此要远离烟草和酒精。

3、多运动

快步、跑步、游泳和骑自行车都是很好的有氧运动，可以保证每天不少于30分钟的运动量，每周持续150分钟左右，有助于逆转斑点。但是，你不能做100米冲刺或强力跑马拉松等竞技运动，以免精神紧张，损伤血管。""
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