长期规律锻炼可以降低血压吗？坚持锻炼身体可以有效降低血压，主要通过改善心血管功能、减轻体重和缓解压力来实现。有氧运动、力量训练和柔韧性练习是推荐的锻炼方式。 1.有氧运动是降低血压的首选方式，如快走、慢跑、游泳等。这些运动能够增强心脏功能，促进血液循环，长期坚持可使收缩压和舒张压均有所下降。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。…详细>