头痛的预防方法
头痛分为功能性 / 颅外疾病引发头痛、紧张相关头痛两类，预防侧重点有所不同。
一、功能性、颅外疾病所致头痛预防
心理调节，建立信心 多数头痛属于功能性头痛，完成检查排除器质性病变后，要相信科学，树立战胜疾病的信心，配合治疗，减少负面心理暗示，不要过度焦虑担忧头痛本身。
规律生活作息 保持充足睡眠，饮食搭配合理，戒除烟酒等不良嗜好;主动参与自己感兴趣的文体活动，舒缓精神压力。
治疗原发疾病 若是其他疾病继发的头痛，需要积极诊治原发病，从源头减少头痛发作诱因。
规范药物预防 在医生指导下合理使用药物，镇静药、抗癫痫药、三环类抗抑郁药，对偏头痛、紧张性头痛等原发性头痛发作有一定预防作用，切勿自行用药。
二、紧张诱发头痛的预防
核心是尽量规避紧张环境与诱发紧张的行为：
避免长时间固定姿势，不要长期弯腰伏案，定时起身伸展四肢、活动筋骨;
压力大的时候，转移注意力，聊点轻松话题短暂放松;可以躺下小憩、温水沐浴放松身心;
自我调节效果不好时，及时就医，可尝试生物反馈、放松疗法等，放松头部肌肉与血管，减少头痛发作。
日常通用注意要点(兼顾护理)
减少头痛诱因：避免头颈部软组织损伤、感染，远离刺激性食物，减少情绪大起大落。
环境养护：生活环境保持安静，室内光线柔和;
基础病管控：高血压等患者，按时服药、保证休息，控制基础病，防止诱发头痛;
出现头痛伴随眩晕、口苦、失眠烦躁等表现，重点做好情绪疏导;一旦头痛剧烈，或伴随神志改变、口角歪斜等异常，及时就医排查器质性病变。
提示：如果头痛反复、持续加重，一定要完善 CT 等相关检查，先排除颅内肿瘤等器质性病变，再做调理预防。
