日常里头疼头晕很常见：熬夜休息不足、长期姿势固定，都会引发这类不适，这类情况大多调整生活习惯就能缓解;但如果是疾病造成的头痛头晕，重点是治疗原发病。

　　缓解头痛头晕的方法

　　定时放松颈肩

　　看书、看电视、看手机时，长时间保持同一个姿势，头颈肌肉持续紧张，容易诱发头晕头痛。建议每小时休息 5 分钟，起身活动、拉伸脖子肩膀。

　　谨慎吃止痛药，避免药物反跳性头痛

　　不少人痛经、胃痛会吃止痛药，但长期、频繁服用止痛药，可能出现止痛药反弹头痛。如果确定是吃药引发的头痛，需要暂停服用，并咨询医生。

　　保证充足饮水

　　喝水不足容易诱发头痛头晕，日常要保证足量喝水，维持身体正常代谢。

　　控制咖啡、浓茶，少吃诱发头痛的食物

　　咖啡、浓茶摄入过多会引发头痛;巧克力、加工炖肉等含有亚硝酸盐，部分人食用后会诱发不适，建议少吃。

　　合理用眼，保证光线合适

　　光线昏暗时长时间阅读，眼睛持续疲劳受压，会连带引发头痛头晕。阅读环境灯光要充足，间断休息;戴眼镜的人定期验光，保证度数合适。

　　总结

　　平时要规律休息，不要过度劳累;看屏幕、看书不能久坐不动，定时起身活动;足量喝水，少喝浓茶咖啡。

　　 提醒：上面这些只适合生活习惯诱发的轻症头晕头痛。如果头痛头晕频繁发作、程度剧烈、伴随恶心呕吐、肢体麻木、视物模糊，一定要及时就医排查病因，不要只靠调整生活方式硬扛。