经期头痛大多属于雌激素撤退性偏头痛：月经来潮前后雌二醇下降，脑血管张力改变，敏感人群就会发作;月经结束激素回升，头痛常会自行好转。

　　四个缓解方法要点

　　甜饮料(甜牛奶 / 果汁) 通过升血糖、增加血容量，改善脑部缺血，减轻脑血管扩张带来的偏头痛。 ✘ 注意：不推荐奶茶、高糖汽水，血糖波动大反而可能诱发头痛;血糖偏高、多囊、糖尿病女性慎用。

　　户外慢走散步 舒缓交感神经、释放压力，改善经期烦躁，对压力诱发的头痛效果较好;不要快走、剧烈运动。

　　梳头皮推拿 用梳子轻柔梳理头皮，相当于头部按摩，促进头皮血液循环;力度一定要轻，如果一碰头皮就剧痛，就不要强行梳。

　　热敷 热水泡手 + 头部热敷，每次约 30 分钟，放松血管。

　　小提醒：如果是那种一跳一跳、怕热的胀痛，有的人热敷反而加重，可以换成冷敷。

　　重要补充

　　如果居家处理效果差，确实可以在医生指导下短期用止痛药物，不要长期自行频繁吃止痛药。

　　优先保证睡眠，避开诱因：熬夜、浓茶、咖啡、酒精、腌制食品、情绪大起大落，都容易诱发经期头痛。

　　如果出现下面这些情况，不能只当作普通经期头痛，建议就诊神经内科 / 妇科：

　　头痛一次比一次重，止痛药效果越来越差

　　头痛伴随发烧、呕吐、看东西闪光、肢体麻木无力

　　非经期也频繁发作

　　头痛严重到影响日常生活