在了解了高血压产生的原因和危害后，大家可能最想知道的就是如何防治高血压。防治血压的第一步就是了解你的血压。怎样防治高血压？

1. 首先第一步了解你的血压。

您可以到社区卫生服务站、乡镇卫生室请专业人士帮您测量一下，一般来说，清晨的血压较低，而上午8-10点，下午4-6点是血压的两个高峰时段，此时测量的血压会略高于平均血压。老年人可以学习用电子血压计自己测量血压，通过了AAMI美国医疗器械检测协会和ESH欧洲高血压学会认证的电子血压计，其准确性是比较可靠的

2. 血压值代表什么

高血压有很多标准，2017年美国多个专业协会联合发布了全球高血压诊断新标准,将原140/90 mm Hg的高血压诊断标准下调至130/80 mm Hg,研究发现，与血压低于120/80 mm Hg的人群相比, 血压 (120～129) / (80～89) mm Hg的人群发生冠状动脉粥样硬化性心脏病或卒中的危险增加10%～50%。2020国际高血压学会全球高血压实践指南，采用欧洲高血压学会的标准，也就是下面这张图表，正常血压标准是收缩压小于130，舒张压小于85。大家可以对照一下这张图表，对比一下自己的血压处于哪个层次。

理想标准:＜65岁者,血压＜130/80 mmHg,≥65岁者,血压＜140/90 mmHg,就可以了。血压里还有很重要，但我们常常忽略的指标，脉压：也就是高压和低压的差值，脉压如果大的话，提示你的动脉弹性不足，正常年轻人的脉压为30-40mmHg，随着年龄的增加，主动脉开始硬化，老年人的脉压差会大一点。国内外大多将脉压差>63mmHg作为动脉粥样硬化形成的危险界限，而当脉压差(PPI=SBP-DBP)≥70mmhg时的危害性已处于极高危,ACES(不良事件)随时都有可能发生。

大多数人的高血压属于单纯的收缩期高血压，也就是只有高压高，低压是正常的。很多朋友想，至少我有一个是正常的，产生这样的原因是因为血管弹性变小，血管本来应该随着血液的多少进行收缩，但是血管硬化后，它本该收缩成这样，却只能收缩成这样，血管随着血液量的减少而收缩，从而造成了舒张压低的现象，所以说单纯收缩期高血压也要重视起来。你要了解自己的脉压差大，血管弹性变差了。

高血压是生活习惯病，高血压患者一定要积极参加到治疗中来，在平常的生活饮食中注意。高血压治疗的获益来自于降低血压本身，降压可以减少心脑血管疾病和肾脏疾病发生。

当你出现头晕、头痛、胸闷的症状时，要尽早到医院里检查，这是身体向你发出的求救信号，一定要重视起来，这样就能早日发现高血压，把它的危害降到最低。