高血压的典型症状包括头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣等。然而，许多高血压患者可能在没有任何症状的情况下已出现其他并发症，如脑卒中、视物模糊、意识丧失、失忆等，所以高血压被称为“无声的杀手”。高血压人群在日常生活中要学会正确地“限盐”，下面介绍几个小技巧给大家：

1.减少烹调用盐。如使用“定量化”的专用小匙，限制盐量在6克以下，即约1小匙；

2.烧菜时应后放盐，可使盐保留在食物表面，易使人感觉“咸味”；

3.少吃含“隐形盐”的食物，如腌制品、速冻食品、黄酱等；

4.适当地改善口味，用酸、甜、辣代替咸味。高血压养生之道——茶类：决明子、菊花茶、玉米须、莲子心茶、山楂茶都对高血压病友很有益哦！

高血压养生之道——叶菜类：适合高血压病友食用的叶菜有芹菜、韭菜、菠菜、茼蒿、荠菜、苋菜。

高血压养生之道——根茎类：胡萝卜、白萝卜、马蹄、芦笋等都很适合高血压患者食用哦！高血压养生之道——瓜果类：西瓜、冬瓜、西红柿、柠檬、香蕉等对高血压患者而言都是很好的瓜果哦！

高血压养生之道——种子、坚果类：高血压病友日常可适当增加绿豆、核桃、花生、腰果等种子、坚果的食用哦！富含钾盐的食物进入人体后，可以对抗钠盐所引起的升压和血管损伤作用，有利于降低血压哦！

富含“钾”的食物有：

1.黄豆、绿豆、蚕豆等豆类；

2.菠菜、山药、苋菜、油菜、大葱等蔬菜类；

3.瘦肉、鸡肉、鱼等禽肉类；

4.香蕉、枣、桃、橘子、柚子、葡萄等水果类。

温馨提示：要每天保持心情愉快、平静哦！ 请稳住心情，稳住血压：高血压病友易紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。病友们可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑的状况，遇事冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或积极参加轻松愉快的业余活动，将精力倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持血压的稳定哦！心情调整：高血压其实是一种身心疾病，任何精神刺激都能使血压升高。