脑梗并不是老年人专属疾病，中青年也会突发。文中科普归纳的 5 大不良习惯风险排序：

　　久坐不动(头号隐患)：长时间保持同一姿势，下肢血流减慢，易形成深静脉血栓;血栓脱落随血流游走，堵在肺部是肺栓塞，堵在脑部就引发脑梗塞。同时血流缓慢会加速血管斑块增大、动脉硬化。建议每 30 分钟起身活动，依靠小腿肌肉促进下肢血液回流。

　　长期精神紧绷：持续压力刺激身体分泌应激激素，血管长期收缩，弹性下降、变脆变硬，斑块一旦破裂，快速形成血栓堵塞血管。

　　高盐高脂饮食：高盐升高血压;油脂过量会在血管形成斑块，让血管管腔慢慢变窄。推荐多吃新鲜蔬果、粗粮杂豆，减少重油重盐食物，主动补水。

　　长期熬夜：交感神经持续兴奋，血压、心率不稳定，损伤血管内壁，脂质沉积，加速血管老化。

　　饮酒：酒精造成血压剧烈波动、血液黏稠度上升，促使血小板聚集。虽然排在第 5 位，但不代表危害小，不能放松警惕。

　　关键：大脑缺血仅 4 分钟，脑细胞就会大量坏死;脑细胞无法再生，很多脑梗患者抢救成功后，仍会遗留偏瘫、失语等后遗症。脑梗救治有严格黄金时间窗，预防远比重症抢救更关键。

　　脑梗不是突然发生，是长年不良习惯累积的结果，养生不能一边保养一边持续熬夜、久坐。

　　临床中，高血压是脑梗第一大危险因素，其次糖尿病、高血脂、房颤、吸烟等基础疾病，对脑梗的影响权重极高;很多脑梗，根源是慢性病长期控制不佳，不只是生活习惯。

　　另外补充一点：下肢深静脉血栓脱落直接跑到脑子里造成脑梗属于反常栓塞，是脑梗的其中一种类型;绝大多数脑梗，是脑部血管自身长出动脉斑块，斑块破裂堵塞脑血管，两者机制不一样，不要混淆。